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怎样才能把篮球运得快和稳

1、运球急停急起时，要停得稳、起得快。体前变向换手运球 变方向运球，是运球队员接近对手时，突然向左或向右改变运球方向。[动作方法]：运球队员从对手右侧突破时，先向对手左侧变向运球，然后突然改变方向向右侧运球。

2、九）胯下运球。胯下运球就是用手从体后外侧做一次穿裆运球，但要注意步法不要乱。在变换前进方向时，它比转身运球和背后运球都要优越，因为此种运球方法不易失误。

3、转身。转身是队员以一脚做中枢脚，另一脚蹬地向前向后跨出，改变原来的身体方向和站位以及改变与对手位置关系的一种方法。转身在比赛中运用非常广泛，经常与跨步，急停结合使用，获得摆脱切入，接球，传球，运球，投篮的机会，防守时也常用转身来抢占有利位置获得堵截，抢断球和抢篮板球的机会。

昨晚皇家马德里对AC米兰的视频

1、AC米兰和皇家马德里曾经在欧洲冠军杯历史上交锋过10次，AC米兰获胜4次，皇家马德里获胜3次，平局3次。球队阵容 AC米兰的主教练是斯特凡诺·皮奇，球队阵容中包括了伊布拉希莫维奇、卡尔哈恩、莱昂纳多、德拉戈夫等多名实力派球员。

2、11月4日星期三03：45，欧冠赛事，AC米兰将对阵皇家马德里，比赛将在CCTV5频道直播。 同样在11月4日星期三03：45，马德里竞技将迎战切尔西，比赛可在风云足球频道观看。 11月5日星期四01：30，欧冠联赛，喀山红宝石将与巴塞罗那竞技，CCTV5将直播这场比赛。

3、北京时间8月12日凌晨3：00，2018年伯纳乌杯，皇家马德里对阵AC米兰。上半场卡瓦哈尔助攻本泽马头槌闪电破门，伊瓜因远射扳平比分，补时阶段贝尔破门；下半场补时阶段马拉约尔补射破门锁定胜局。最终，皇马3-1击败AC米兰，夺得本届伯纳乌杯的冠军。

帮我想个篮球训练方案

1、这是我的建议，可以试一试，看看是否适合，然后根据具体情况改进调整。一个大前提：练习前充分热身，练习后必须放松肌肉后再结束，每天练习结束后，不要马上洗澡，半小时以后再洗。周一：以运球为主。

2、推荐于2022-01-15 · TA获得超过2万个赞 知道大有可为答主 回答量：4369 采纳率：85% 帮助的人：922万 我也去答题访问个人页 关注 展开全部 篮球队基本训练方法 热身运动 在热身运动跑步之前，先做伸展操再慢跑1000公尺或是篮球场20圈以上，然后依照篮球运动需要伸展的部位确实做好伸展活动。

3、身高：你的年龄相比115岁的已经不怎么能长高了，所以你吃饭要比以前吃得更多点，保持睡眠充足，如条件允许要保证每天打上一小时的球。再说一些：你的身高只能打后卫，能再高的话还能争取小前锋，但是后卫会是你常光顾的位置，所以，传球要练好 ，不懂传球永远别想打好篮球。

4、【我就是】速度！无论是控球还是得分，既然是后卫速度就要快，我推荐你使用的是橄榄球队员的训练方案。在20米的距离内，以最快的速度来回进行冲刺跑动。以此训练你的爆发力，和突然变向启动速度。好了，祝你训练愉快。Ps：纯手工，绝无复制。我就是这样练的。